rianda editor
Tidak banyak yang menyadari bahwa manfaat main inline skating secara rutin dapat memberikan dampak signifikan bagi kesehatan. Berdasarkan penelitian medis, olahraga ini menempati posisi tiga teratas dalam daftar olahraga yang paling efektif dalam meningkatkan kebugaran fisik.
Lantas manfaat yang bisa diperoleh dari rutin bermain inline skate? Berikut adalah beberapa manfaat yang dapat kamu rasakan dari aktivitas inline skating ini jika dilakukan secara rutin.
1. Meningkatkan Kebugaran Tubuh
Dalam penelitian tersebut, inline skate menempati peringkat pertama bersama jogging, sementara bersepeda berada di posisi kedua. Menariknya, olahraga ini juga terbukti lebih populer dibandingkan renang.
Salah satu manfaat yang paling terasa dari bermain inline skate secara rutin adalah peningkatan kebugaran tubuh. Idealnya, aktivitas ini dilakukan tiga kali dalam seminggu dengan durasi yang disarankan sekitar dua jam per sesi.
Sebelum bermain inline skate, sebaiknya hindari makan dalam jumlah berlebihan. Bahkan, lebih dianjurkan untuk makan setelah selesai berolahraga. Hal ini bertujuan untuk menghindari ketidaknyamanan pada perut akibat guncangan yang terjadi saat bermain inline skate.
2. Mengontrol Berat Badan
Berlatih inline skate secara rutin dapat membakar sekitar 6 kalori per menit atau sekitar 360 kalori dalam satu jam. Semakin tinggi kecepatan saat meluncur, semakin besar pula jumlah kalori yang terbakar.
Walaupun inline skate dapat membantu membakar banyak kalori, tetap penting untuk menjaga pola makan yang sehat dan teratur. Jika tidak, pembakaran kalori yang telah dilakukan bisa menjadi sia-sia karena digantikan dengan asupan makanan berkalori tinggi.
3. Membentuk Otot Kaki
Manfaat main inline skating secara rutin tidak hanya membantu mengontrol berat badan, tetapi juga memberikan manfaat ganda. Salah satunya adalah membantu mengubah lemak tubuh menjadi otot, yang mungkin sudah lama kamu inginkan.
Namun, perlu diingat bahwa perubahan ini terjadi secara bertahap. Agar hasilnya lebih optimal, disarankan untuk memantau perkembangan diri setiap bulan setelah rutin berlatih inline skate.
4. Membantu Untuk Berpikir Jernih
Sama seperti olahraga pada umumnya, bermain inline skate secara rutin dapat membantu meningkatkan kejernihan berpikir. Selain itu, aktivitas ini juga dapat membentuk pola pikir yang lebih positif dalam menjalani kehidupan.
Bukan hal baru bahwa olahraga berperan dalam mengurangi stres, sehingga seseorang bisa lebih tenang dalam menghadapi berbagai situasi.
Secara sederhana, olahraga melatih tubuh untuk beradaptasi terhadap tekanan fisik, yang pada akhirnya juga membantu dalam menghadapi tekanan lainnya dalam kehidupan sehari-hari.
5. Membantu Mengatasi Permasalahan Sulit Tidur
Bagi kamu yang memiliki masalah dalam tidur, bermain inline skate bisa menjadi solusi yang dianjurkan. Aktivitas ini membantu membakar banyak kalori, yang pada akhirnya membuat tubuh lebih rileks dan memudahkan kamu untuk tertidur lebih cepat di malam hari.
Selain itu, kualitas tidur yang lebih baik juga akan memberikan efek positif pada tubuh, sehingga keesokan harinya kamu akan merasa lebih segar dan bugar.
Jika dibandingkan dengan beberapa jenis olahraga lainnya, inline skate memiliki keunggulan tersendiri dalam meningkatkan kualitas tidur.
Bahkan, olahraga ini dianggap lebih efektif dibandingkan bermain bola basket atau tenis dalam membantu memperbaiki pola tidur yang lebih sehat dan teratur.
Itulah 5 manfaat main inline skating secara rutin yang bisa dirasakan. Berdasarkan penjelasan di atas, inline skate menawarkan berbagai manfaat bagi kesehatan. Oleh karena itu, tidak ada salahnya menyisihkan sedikit waktu di pagi hari untuk bermain inline skate sebelum berangkat kuliah atau bekerja.
