rianda editor
Ice skating adalah olahraga dan aktivitas rekreasi yang menyenangkan, tetapi juga menantang, terutama bagi pemula. Ada beberapa hal yang harus dilakukan untuk mempersiapkan diri sebelum main ice skating.
Hal ini dilakukan tentunya untuk dapat mengurangi resiko bahaya yang bisa timbul. Untuk memastikan pengalaman yang aman dan menyenangkan di atas es, ada beberapa hal yang perlu dipersiapkan sebelumnya.
Penasaran apa saja yang harus dilakukan ini? Berikut adalah beberapa langkah penting yang harus dilakukan sebelum bermain ice skating.
1. Memilih Pakaian yang Tepat
Sebelum bermain ice skating, penting untuk mengenakan pakaian yang nyaman dan sesuai dengan kondisi dingin. Gunakan pakaian berlapis, seperti kaus lengan panjang, sweater, atau jaket ringan, agar tetap hangat tetapi tetap bisa bergerak dengan leluasa. Hindari pakaian yang terlalu tebal karena bisa menghambat pergerakan.
Selain itu, gunakan celana yang fleksibel seperti legging atau celana olahraga berbahan stretch agar lebih mudah bergerak. Hindari memakai celana jeans karena bahan ini kaku dan sulit untuk menyesuaikan gerakan di atas es.
2. Memilih Sepatu Ice Skating yang Sesuai
Sepatu ice skating yang nyaman dan pas di kaki sangat penting untuk menjaga keseimbangan dan mencegah cedera. Jika menggunakan sepatu rental di arena skating, pastikan ukurannya sesuai dengan kaki Anda—tidak terlalu besar atau terlalu kecil.
Sepatu yang terlalu longgar dapat menyebabkan ketidakstabilan, sedangkan sepatu yang terlalu ketat bisa membuat kaki terasa sakit. Periksa juga kondisi mata pisau (blade) pada sepatu. Pastikan mata pisau dalam kondisi tajam agar bisa mencengkeram es dengan baik dan mengurangi risiko tergelincir.
3. Melakukan Pemanasan Sebelum Bermain
Seperti olahraga lainnya, pemanasan sebelum bermain ice skating sangat penting untuk menghindari cedera. Lakukan pemanasan ringan seperti peregangan otot kaki, lengan, dan punggung untuk meningkatkan fleksibilitas. Anda juga bisa melakukan sedikit jogging di tempat atau gerakan melompat kecil untuk meningkatkan aliran darah dan membuat tubuh lebih siap bergerak.
4. Mengenakan Peralatan Pelindung
Bagi pemula, menggunakan peralatan pelindung sangat disarankan untuk mengurangi risiko cedera akibat jatuh. Beberapa peralatan pelindung yang bisa digunakan meliputi:
- Helm (terutama untuk anak-anak atau pemula)
- Pelindung lutut dan siku
- Sarung tangan untuk melindungi tangan dari benturan dan menjaga kehangatan
5. Mempelajari Teknik Dasar
Sebelum langsung meluncur di atas es, ada baiknya mempelajari teknik dasar ice skating terlebih dahulu. Beberapa teknik dasar yang perlu dipahami antara lain:
- Cara berdiri dengan stabil di atas es: Tekuk lutut sedikit dan posisikan kaki selebar bahu untuk keseimbangan yang lebih baik.
- Cara jatuh yang aman: Jika terjatuh, usahakan untuk jatuh ke samping dan segera bangun dengan bertumpu pada lutut untuk menghindari tergelincir lebih jauh.
- Cara bergerak maju: Mulailah dengan langkah kecil dan dorong kaki secara perlahan hingga mendapatkan keseimbangan.
6. Mengetahui Aturan dan Etika di Arena Ice Skating
Setiap arena ice skating memiliki aturan yang harus dipatuhi oleh semua pengunjung. Pastikan Anda memahami aturan yang berlaku, seperti arah meluncur yang disarankan, larangan berhenti di tengah lintasan, dan larangan mendorong orang lain.
Selain itu, selalu bersikap sopan dan hormati skater lain di arena. Jika Anda seorang pemula, sebaiknya tetap berada di area yang tidak terlalu ramai agar lebih mudah belajar tanpa mengganggu orang lain.
Tentunya dengan mengetahui berbagai hal yang harus dilakukan untuk mempersiapkan diri sebelum main ice skating ini maka akan dapat mengurangi resiko cidera yang bisa timbul.
