rianda editor
Olahraga Ice Skating mungkin belum begitu dikenal di Indonesia, mengingat negara ini tidak memiliki musim dingin seperti halnya negara-negara lain. Padahal ada beberapa manfaat bermain ice skating untuk kesehatan yang jarang diketahui.
Di luar negeri, seringkali kita melihat kolam atau danau yang membeku akibat suhu rendah di musim dingin, menjadi arena bermain ice skating secara gratis, seperti yang sering kita lihat di film.
Namun, sebenarnya kita tidak perlu menunggu musim dingin untuk menikmati olahraga ini. Banyak turnamen ice skating yang diselenggarakan di arena es tertutup (ice rink) dan dalam ruangan.
Di Indonesia, beberapa pusat perbelanjaan bahkan menyediakan fasilitas ice rink, yang menjadi salah satu pilihan hiburan. Bagi Anda yang suka berkumpul bersama teman-teman sambil mencoba ice skating, berikut adalah beberapa manfaat yang bisa didapatkan dari olahraga ini, diantaranya:
1. Meningkatkan Kemampuan Untuk Menyeimbangkan Tubuh
Bermain ice skating dapat membantu meningkatkan keseimbangan tubuh karena kamu perlu mengontrol posisi tubuh saat meluncur di atas es. Ketika mengenakan sepatu skate, tantangan utama adalah menemukan cara agar tubuh tetap bergerak tanpa terjatuh.
Langkah pertama adalah memastikan kamu bisa berdiri dengan stabil di atas es. Dengan keseimbangan yang baik, proses selanjutnya menjadi lebih mudah, dan kamu pun bisa meluncur dengan lancar.
2. Menurunkan Berat Badan
Meskipun berfokus pada gerakan kaki dan menjaga keseimbangan tubuh, ice skating dapat membantu dalam proses penurunan berat badan. Berdasarkan penelitian, beraktivitas di atas es selama satu jam dapat membakar sekitar 200 hingga 650 kalori.
Kecepatan saat meluncur di es juga memengaruhi jumlah kalori yang terbakar. Semakin beragam gerakan ice skating yang dikuasai, semakin besar manfaatnya dalam membakar kalori.
Bagi pemula, mempelajari teknik dasar ice skating seperti menjaga keseimbangan atau berputar memang bisa terasa menantang, namun seiring berjalannya waktu, latihan secara rutin akan memperbaiki kemampuan dan meningkatkan efektivitas pembakaran kalori. Seiring bertambahnya keterampilan, durasi dan intensitas latihan bisa ditingkatkan, yang akan semakin mengoptimalkan proses penurunan berat badan dan kebugaran tubuh secara keseluruhan.
3. Bisa Menjadi Alternatif Olahraga Kardio
Bermain di atas es dengan suhu dingin tidak berarti kamu tidak bisa melakukan olahraga yang termasuk dalam kategori kardio. Ternyata, ice skating dapat menjadi latihan kardio yang efektif. Olahraga ini fokus pada pergerakan kaki yang cepat, dan setelah terbiasa, kamu akan melakukan berbagai gerakan seperti melompat.
Selain itu, ketika tubuh semakin terbiasa dengan gerakan dasar ice skating, kamu akan menambahkan variasi gerakan seperti melompat atau berputar. Gerakan ini lebih intens dan mempercepat detak jantung, menjadikannya lebih mirip dengan latihan kardio yang melibatkan pembakaran kalori lebih banyak.
4. Membantu Mengurangi Rasa Stress
Banyak individu memilih untuk berolahraga ketika mereka merasa tertekan atau terbebani pikiran. Salah satu pilihan yang dapat dilakukan adalah bermain ice skate. Berdasarkan informasi dari playkettering.com, ice skating dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri serta membantu seseorang lebih fokus pada gerakan yang sedang dipelajari.
Setelah berlatih ice skate selama sekitar satu jam, sensasi udara dingin yang masuk ke paru-paru dan rasa panas di kaki dapat memicu keinginan untuk beristirahat. Namun, meskipun tubuh beristirahat, pikiran bawah sadar kita tetap aktif bekerja.
Itulah beberapa manfaat bermain ice skating yang bisa diketahui. Tentunya dengan melakukan aktivitas ini, kita bisa mendapatkan manfaat yang cukup baik untuk kesehatan.
