rianda editor
Seperti yang diketahui, arena ice skating, khususnya yang indoor memang dirancang memiliki suhu yang dangat dingin. Oleh sebab itu cara menjaga tubuh agar tidak kedinginan saat ice skating perlu dipahami agar tidak merusak kesenangan aktivitas tersebut. Nah berikut cara-cara yang bisa dilakukan:
1. Lakukan Pemanasan Sebelum Mulai Ice Skating
Salah satu langkah penting untuk menjaga tubuh tetap hangat saat melakukan ice skating adalah dengan melakukan pemanasan sebelum memulai aktivitas tersebut. Pemanasan berfungsi untuk meningkatkan suhu tubuh secara bertahap, melancarkan aliran darah ke otot, serta mengurangi risiko cedera akibat perubahan suhu yang drastis.
Gerakan pemanasan dapat berupa peregangan ringan, gerakan dinamis seperti melompat kecil, atau latihan keseimbangan untuk mempersiapkan tubuh terhadap tantangan di atas es. Dengan pemanasan yang cukup, tubuh akan lebih siap menghadapi suhu dingin, menjaga fleksibilitas otot, serta meningkatkan kenyamanan selama bermain ice skating.
2. Teruslah Bergerak
Cara menjaga tubuh agar tidak kedinginan saat ice skating, salah satu hal efektif yang bisa dilakukan adalah dengan terus bergerak selama berada di atas es. Aktivitas fisik yang berkelanjutan dapat membantu menjaga suhu tubuh tetap stabil dan mencegah rasa dingin yang berlebihan. Jika terlalu lama diam atau berhenti, tubuh akan lebih mudah kehilangan panas, sehingga menyebabkan rasa kedinginan yang tidak nyaman.
Oleh karena itu, usahakan untuk terus meluncur, melakukan gerakan dasar, atau bahkan mencoba beberapa trik sederhana agar tubuh tetap aktif. Selain itu, jika merasa lelah, sebaiknya istirahat dalam waktu singkat dan tetap melakukan gerakan ringan seperti berjalan di tempat atau mengayunkan tangan agar sirkulasi darah tetap lancar. Dengan tetap aktif, tubuh dapat menghasilkan panas alami sehingga menjaga kenyamanan selama bermain ice skating di lingkungan yang dingin.
3. Kenakan Pakaian Berlapis
Salah satu cara efektif untuk menjaga tubuh tetap hangat saat bermain ice skating adalah dengan mengenakan pakaian berlapis. Berada di lingkungan yang dingin dapat membuat suhu tubuh menurun dengan cepat, sehingga penting untuk memilih pakaian yang dapat memberikan perlindungan maksimal. Memakai beberapa lapis pakaian memungkinkan tubuh menyesuaikan tingkat kehangatan sesuai dengan kondisi sekitar.
Lapisan pertama sebaiknya menggunakan bahan yang dapat menyerap keringat, seperti bahan dry-fit atau wol tipis, agar kulit tetap kering dan tidak lembap. Lapisan kedua dapat berupa pakaian yang berfungsi sebagai isolasi, seperti sweater atau jaket berbahan fleece, yang mampu menahan panas tubuh agar tidak cepat menghilang. Sementara itu, lapisan terluar bisa berupa jaket tahan angin dan air yang dapat melindungi dari hembusan udara dingin serta cipratan es.
Selain itu, penting juga untuk mengenakan sarung tangan, kaus kaki tebal, serta penutup kepala atau ear muff untuk menjaga bagian tubuh yang lebih sensitif terhadap suhu dingin. Dengan mengenakan pakaian berlapis yang tepat, tubuh akan tetap hangat dan nyaman, sehingga bisa menikmati ice skating tanpa harus khawatir kedinginan.
4. Kenakan Penghangat Tangan
Salah satu langkah yang dapat dilakukan untuk menjaga tubuh tetap hangat saat bermain ice skating adalah dengan menggunakan penghangat tangan. Suhu dingin di arena es dapat menyebabkan tangan cepat kehilangan panas, sehingga penggunaan penghangat tangan menjadi solusi yang efektif untuk menjaga kenyamanan.
Penghangat tangan tersedia dalam berbagai jenis, mulai dari sarung tangan berbahan tebal yang dapat menahan suhu dingin hingga hand warmer sekali pakai atau yang dapat diisi ulang untuk memberikan kehangatan tambahan. Pemilihan sarung tangan sebaiknya mempertimbangkan bahan yang tidak hanya hangat tetapi juga tetap fleksibel, sehingga tidak mengganggu pergerakan tangan saat meluncur di atas es.
Itulah beberapa cara menjaga tubuh agar tidak kedinginan saat ice skating yang dapat dilakukan. Dengan tubuh yang tetap hangat tentunya kegiatan ice skating akan lebih menyenangkan.
